[分享] 不运动不节食也能瘦?韩妞无私分享5招小习惯,让妳不

更新于2020-05-25 08:14:13
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试过这幺多种减肥、瘦身方式,其实最简单的并不是饮食控制,也不是躺着就可以瘦(毕竟效果没有运动来的好),而是「从习惯里变瘦」!

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What???「从习惯里变瘦」??
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相信很多人一看到马上超多问号,但仔细想想,减肥最困难的就是坚持,如果从已经习惯的事情里去变瘦,不就是最简单的吗?因为你已经「习惯」了,所以等于你是在「不知不觉」的状态下就瘦了呀!

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(水啦~~~)

所以今天就来分享韩妞们5个生活中小习惯,教你把减肥变成一种习惯、在不知不觉中瘦下来!(再不把这些可以减肥的小习惯套用在自己身上…那你今年夏天就只好包紧紧了…)눈‸눈 눈‸눈 눈‸눈

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①竞走、快步走

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双腿不弯曲且大步走能舒缓小腿肌肉,可以防止萝蔔腿,并拥有一条又美又直的双腿喔~

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②睡觉时在脚下垫枕头

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腿放的位置比心脏高,就能防止浮肿喔!其实就像有些女生晚上会抬脚一样,不抬的话角真的会越来越涨啊~。・゚・(つд`゚)・゚・而且其直在睡觉时脚垫枕头这招也很多韩星们会做喔~


③空气椅子姿势

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锻炼基础代谢量和新陈代谢率较高的大腿肌肉!吹头髮或是刷牙时保持半蹲姿势,就可以增加大腿肌肉量、提高代谢喔!

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④喝杯热开水

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睡前喝杯暖和的热开水能在睡觉期间保持活跃的新陈代谢喔!(只要睡觉就能瘦也太简单了吧我的天(*´艸`)♡ )


⑤保持八分饱

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只吃食量的80%(也就是八分饱)后等个20分钟。因为从【真正吃饱】到你【觉得自己吃饱了】,这中间的过程需要20分钟左右;也就是说,当感觉的吃饱了才放下筷子,说明你已经吃太饱了!


同场加映:激烈补强运动

当你一天忘了、或是没有做到上述这些的「习惯」时,你只好动起你的身体做个较激烈的瘦身运动来补足瘦身效果啰!

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双臂与肩同高向两侧伸展,跳起后双腿交叉着地,双臂在胸前交叉,恢复原状后再重複动作(注意左右手臂和左右腿的位置交换)。
☆25次☆


这额外动作也太难了吧!?做完只想躺在床上让时间就这样流逝.....

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(看来还是去培养上面这5种「习惯」好了!!!!!!)



CR_ mouda, weheartit



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